Напоминаю, что совсем не обязательно быть участником события, чтобы получить или актуализировать травму.
Когда имеешь дело с физической травмой, работа врача заключается в том, чтобы содействовать заживлению раны. Гипс не заживляет сломанную кость, он обеспечивает физический механизм поддержки, который позволяет кости начать и завершить свои собственные разумные целительные процессы.
Сходным образом, при интегрировании психических травм, телесно-ощущаемое чувствование поддерживает нас в совершении чуда трансформации.
Потерпите еще немного метафор, они помогут.
Давайте представим нашу жизнь как реку, а наше тело как берега реки, удерживающие в своих границах нашу жизненную энергию, позволяя ей течь свободно в своих пределах. Обратимся к З.Фрейду, который в 1914 году определил травму как «…прорыв защитного барьера от раздражителей, ведущий к чувству подавляющей беспомощности».
Используя аналогию с рекой, шоковую травму можно представить как внешнюю силу, разрушающую защитный резервуар (берега) наших переживаний. Затем этот прорыв создает турбулентный водоворот. Вместе с прорывом происходит стремительный выброс жизненной энергии, и создается травматическая воронка. Эта воронка существует вне берегов, в которых течет наш обычный поток жизненного опыта.
Люди, пережившие травму, как правило, либо попадают в водоворот травмы, либо стараются полностью избегать места повреждения, дистанцируясь от того места, где произошел прорыв (травма).
Когда нас затягивает водоворот, мы реконструируем и переживаем заново наши травмы, тем самым открывая дорогу чрезмерному наплыву эмоций и ретравматизации. В попытке избежать травматической воронки мы сжимаемся и становимся склонными к различным фобиям. Мы не позволяем себе в полной мере испытать то, что есть внутри нас, или то, что есть снаружи. Этот расщепленный водоворот высасывает из нас большую часть жизненной энергии, уменьшая силу основного потока.
К счастью, природа реагирует немедленно, создавая встречный водоворот – исцеляющий, -- чтобы уравновесить силу травматической воронки. Эта уравновешивающая сила мгновенно начинает закручиваться в направлении, противоположном завихрению травмы. Эта новая воронка существует «в пределах» берегов нашего основного опыта.
Таким образом мы подбираемся к «пересмотру травмы». О нем я расскажу чуть позже, а сейчас…
Что делать? Как помочь себе или близкому?
1. Дышите (банально, но важно).
2. Попробуйте удержаться в привычной рутине, которая у вас есть.
3. Прислушайтесь к своему телу. (тут может помочь наблюдатель). Если захочется сделать что-то "странное", например, подержать лицо в холодной воде или попрыгать – сделайте.
4. Можно сделать какие-то из этих техник. (Или других, ищутся по тегу #техника)
5. Быть на связи с тем, с кем можно пообщаться спокойно и безопасно.
Берегите себя!
#травматерапия
Сст