>>820317
я легко научился вставать в 8 утра за пару недель, без дискомфорта и делал так полгода
но для этого нужна большая мотивация
теперь обратно откатился, т.к. всё надоело и уже пофиг
но до 14 стараюсь не доводить, а то совсем плохо будет, хотя бы 11-12